Mindfulness Based Cognitive Therapy vanuit Compassie

Vanuit de geschiedenis is de Cognitieve Gedrags-Therapie een praktische en veel gebruikte  methode om je beter te voelen. Wanneer je klachten hebt, geeft het rust om te zien welke gedachten er in je omgaan en wat de invloed daarvan is op je gemoedstoestand. Je kunt ontdekken welke niet-functionele gedachten er in je levensloop zijn ontstaan, die jou misschien nu niet meer helpen. Dan is het versterkend om nieuwe, gezonde en functionele gedachten te leren. Deze kun je trainen waardoor je je gelukkiger en evenwichtiger voelt.

Op moeilijke momenten is dat natuurlijk niet zo makkelijk. Daarom leer ik mensen ook Mindfulness vanuit Compassie: volle aandacht geven aan alles dat er in je omgaat. Het maakt je bewustzijn groter en in plaats van kopje onder gaan door de moeilijkheden, train je jezelf op een vriendelijke en geduldige manier bij je gevoelens te blijven. Je kunt bijvoorbeeld merken dat je je eigen gedachten niet bent. En ook wanneer je je niet meteen beter voelt, is er ruimte om op een liefdevolle manier met jezelf om te gaan. Hierbij groei je in zelf-compassie en leer je dat je aandachtig en aanwezig blijft in het moment. Het vechten met pijn zal verminderen en je kunt trouw zijn aan jezelf om meer keuzes maken vanuit wat je werkelijk wilt.